Jantar Low Carb: Delícia Fácil, Sem Farinha e Com Poucas Calorias!

Jantar Low Carb: Delícia Fácil, Sem Farinha e Com Poucas Calorias!

Se você está procurando uma opção de jantar saudável e saborosa, esta receita de Jantar Low Carb: Delícia Fácil, Sem Farinha e Com Poucas Calorias! é a escolha ideal.


Jantar Low Carb Delícia Fácil, Sem Farinha e Com Poucas Calorias!

Compartilhe:
Stefhany R.


Trata-se de um prato único que combina ovos, leite, iogurte e aveia para criar uma refeição nutritiva e leve.



Publicidade

Jantar Low Carb: Delícia Fácil, Sem Farinha e Com Poucas Calorias!

A receita é fácil de preparar e não exige habilidades avançadas de cozinha, tornando-a uma excelente opção para qualquer dia da semana.

Ingredientes:

  • 3 ovos
  • 1/2 xícara de leite de sua preferência
  • 80g de iogurte natural desnatado sem açúcar
  • Sal e salsinha a gosto
  • 1 colher de sopa de fermento para bolo
  • 2 colheres de sopa de aveia triturada ou farinha de aveia
  • 2 colheres de sopa de azeite
  • 1/2 couve-flor cozida
  • 30g de mussarela light (opcional)

Modo de Preparo

  • Preaqueça o forno a 180°C.
  • Em uma tigela, bata os ovos e adicione o leite e o iogurte.
  • Misture o sal, a salsinha, o fermento, a aveia e o azeite.
  • Acrescente a couve-flor cozida e, se desejar, o queijo.
  • Despeje a mistura em uma forma untada.
  • Asse no forno por aproximadamente 25 minutos ou até dourar.

 

Dicas Extras

Para um Preparo Perfeito

  • Certifique-se de que a mistura esteja bem homogênea antes de levar ao forno para garantir uma textura uniforme.

Para Variar na Receita

  • Você pode substituir a couve-flor por outros vegetais que você tenha à mão, como brócolis ou cenoura.

Para uma Versão Saudável

  • Use leite desnatado e iogurte sem açúcar para reduzir ainda mais as calorias e gorduras da receita.

Para Vender

  • Se você estiver pensando em vender esta receita, considere adicionar opções de personalização, como diferentes tipos de queijos ou vegetais, para atrair um público mais amplo.

Rendimento da Receita

  • Esta receita rende 10 porções.

Tempo de Preparo Total

  • O tempo de preparo total é de aproximadamente 30 minutos, incluindo o tempo de forno.

Dúvidas Sobre a Receita

Qual é o tempo de forno para esta receita?

O prato deve ser assado a 180°C por aproximadamente 25 minutos.

Posso substituir a couve-flor por outro vegetal?

Sim, você pode usar outros vegetais como brócolis, cenoura ou chuchu.

Publicidade




O que fazer se eu não tiver aveia triturada?

Você pode usar farinha de aveia pronta ou triturar aveia em um liquidificador.

É possível fazer esta receita sem queijo?

Sim, o queijo é opcional e pode ser omitido sem comprometer o sabor do prato.

Posso congelar as porções?

Sim, você pode congelar as porções já assadas. Basta aquecer no forno antes de servir.



Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.




Últimas Publicações