Jantar Leve e Irresistível: Delícia com Poucas Calorias que Derrete na Boca!

Jantar Leve e Irresistível: Delícia com Poucas Calorias que Derrete na Boca!

Se você está em busca de uma refeição leve, prática e saborosa, essa receita é perfeita para o seu jantar!


Jantar Leve e Irresistível Delícia com Poucas Calorias que Derrete na Boca!

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Stefhany R.


Este prato é uma combinação deliciosa de repolho, cebola e tomate, misturado com uma massa de aveia, que resulta em uma textura cremosa e irresistível.



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Jantar Leve e Irresistível: Delícia com Poucas Calorias que Derrete na Boca!

Experimente esta receita e descubra como uma combinação simples de ingredientes pode resultar em uma refeição saborosa e que derrete na boca!

Ingredientes

  • 1 xícara de repolho ralado
  • 1/2 cebola
  • Sal, orégano, pimenta-do-reino e cebolinha a gosto
  • 1/2 tomate
  • 1 ovo
  • 1 xícara de leite de sua preferência (desnatado ou leite vegetal)
  • 1 colher de chá de azeite
  • 1 xícara de farinha de aveia
  • 1 colher de sopa de fermento para bolo

Modo de Preparo

  • Rale o repolho e pique a cebola e o tomate.
  • Aqueça o azeite em uma frigideira e refogue a cebola até ficar transparente. Adicione o repolho ralado e refogue até murchar. Tempere com sal, orégano, pimenta-do-reino e cebolinha a gosto.
  • Em uma tigela, bata o ovo e adicione o leite. Misture bem.
  • Acrescente a farinha de aveia e o fermento para bolo à mistura de ovo e leite, mexendo até ficar homogêneo.
  • Incorpore o tomate picado e o repolho refogado à mistura de massa.
  • Unte uma frigideira com um pouco de azeite e despeje a massa. Cozinhe em fogo médio até que fique dourado de um lado, depois vire e cozinhe o outro lado até dourar e cozinhar completamente.
  • Corte em porções e sirva quente.

 

Dicas Extras

Para um Preparo Perfeito

  • Use uma frigideira antiaderente para garantir que a massa não grude e para obter uma textura dourada uniforme.

Para Variar na Receita

  • Experimente adicionar outros vegetais, como brócolis ou couve-flor, para variar o sabor e aumentar o valor nutricional do prato.

Para uma Versão Saudável

  • Substitua o leite de vaca por leite vegetal e use azeite em vez de manteiga para manter a receita leve e saudável.

Para Vender

  • Porções individuais dessa receita são ótimas para venda em eventos ou para clientes que buscam refeições práticas e saudáveis.

Rendimento da Receita

  • A receita rende 4 porções.

Tempo de Preparo Total

  • O tempo total de preparo é de aproximadamente 30 minutos.

Dúvidas Sobre a Receita

Posso usar outros tipos de leite?

Sim, você pode usar leite vegetal, como leite de aveia ou amêndoa, em vez de leite de vaca.

O que posso usar no lugar da farinha de aveia?

Se não tiver farinha de aveia, você pode usar flocos de aveia batidos no liquidificador.

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Posso substituir o repolho por outro vegetal?

Sim, você pode substituir o repolho por brócolis, couve-flor ou outros vegetais de sua preferência.

A receita pode ser feita com antecedência?

Sim, você pode preparar a receita com antecedência e aquecer antes de servir.

Qual é a melhor forma de armazenar as porções restantes?

Guarde as porções restantes em um recipiente hermético na geladeira por até 3 dias.



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