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Este lanche é ideal para quem quer algo saboroso e saudável sem complicações. Ingredientes 100 g de farinha de aveia 8 colheres de sopa de iogurte natural desnatado 5 colheres de sopa de leite (use o da sua preferência) 2 colheres de chá de fermento para bolo 2 ovos 1 colher de sopa de azeite […]
Este lanche é ideal para quem quer algo saboroso e saudável sem complicações.
Receitas saudáveis - Como Fazer Lanche Prático e Barato: Poucos Ingredientes e Tudo ao Seu Alcance!Ingredientes
- 100 g de farinha de aveia
- 8 colheres de sopa de iogurte natural desnatado
- 5 colheres de sopa de leite (use o da sua preferência)
- 2 colheres de chá de fermento para bolo
- 2 ovos
- 1 colher de sopa de azeite
- Sal e orégano a gosto
- 2 ovos cozidos, em rodelas
Modo de Preparo
- Em uma tigela, misture os ovos com o azeite, o iogurte natural, e o leite.
- Acrescente a farinha de aveia aos poucos, misturando até obter uma massa homogênea.
- Adicione o fermento, o sal e o orégano, mexendo bem para incorporar.
- Despeje a massa em uma frigideira untada com azeite.
- Distribua as rodelas de ovos cozidos sobre a massa.
- Cozinhe em fogo baixo com a frigideira tampada até que a massa esteja firme e cozida.
- Sirva quente, direto da frigideira ou em pedaços, conforme sua preferência.
Dicas Extras
Para um Preparo Perfeito:
- Utilize uma frigideira antiaderente para evitar que a massa grude.
- Mantenha o fogo baixo para garantir que a massa cozinhe uniformemente.
Para Variar na Receita:
- Experimente adicionar legumes picados, como abobrinha, tomate ou espinafre, para enriquecer o lanche.
- Substitua o orégano por outras ervas, como manjericão ou salsinha, para variar o sabor.
Para uma Versão Saudável:
- Utilize leite desnatado ou bebidas vegetais para reduzir o teor de gordura.
- Adicione sementes de chia ou linhaça à massa para aumentar o teor de fibras.
Para Vender:
- Divida a receita em porções individuais e embale em potes transparentes para atrair visualmente os clientes.
- Inclua um folheto com informações nutricionais e sugestões de consumo.
Rendimento da Receita:
- Esta receita rende 6 porções.
Tempo de Preparo Total:
- Aproximadamente 20 minutos.
Dúvidas Sobre a Receita
Posso substituir a farinha de aveia por outra farinha?
Sim, você pode substituir por farinha de trigo integral ou farinha de amêndoas, mas isso pode alterar a textura e o sabor.O que posso usar no lugar do iogurte natural?
Você pode usar creme de ricota ou até mesmo requeijão light como substituto.Posso fazer essa receita no forno?
Sim, você pode assar a massa em um forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 20 a 25 minutos.Qual o melhor tipo de azeite para essa receita?
O azeite extravirgem é o mais indicado por suas propriedades antioxidantes e sabor mais suave.Como armazenar o lanche caso sobre?
Guarde as sobras em um recipiente hermético na geladeira por até 2 dias. Reaqueça em fogo baixo antes de servir.
Publicado em 6/9/2024 - 15h00
Lanche Prático e Barato: Poucos Ingredientes e Tudo ao Seu Alcance!
Este lanche é ideal para quem quer algo saboroso e saudável sem complicações. Ingredientes 100 g de farinha de aveia 8 colheres de sopa de iogurte natural desnatado 5
Lanche Prático e Barato: Poucos Ingredientes e Tudo ao Seu Alcance!
Este lanche é ideal para quem quer algo saboroso e saudável sem complicações. Ingredientes 100 g de farinha de aveia 8 colheres de sopa de iogurte natural desnatado 5