Geralmente servida em travessas, a Couve-Flor Gratinada Fácil e Deliciosa é uma opção simples e nutritiva que complementa pratos principais, como carnes ou até mesmo uma salada bem variada. É uma maneira deliciosa de incluir legumes na dieta de forma atraente. Ingredientes 400 g de couve-flor cozida no vapor 3 ovos 1 caixinha de creme […] Geralmente servida em travessas, a Couve-Flor Gratinada Fácil e Deliciosa é uma opção simples e nutritiva que complementa pratos principais, como carnes ou até mesmo uma salada bem variada.É uma maneira deliciosa de incluir legumes na dieta de forma atraente.

Ingredientes

• 400 g de couve-flor cozida no vapor
• 3 ovos
• 1 caixinha de creme de leite
• 1 xícara de muçarela ralada
• 1 pitada de sal
• 1 colher de chá de orégano
• 1/2 pimentão vermelho picado (opcional)
• Queijo parmesão ralado a gosto (opcional)

Modo de Preparo

1. Cozinhe a couve-flor no vapor até ficar al dente. Reserve e deixe esfriar.
2. Bata os ovos até formar uma espuminha.
3. Adicione o creme de leite, a muçarela ralada, o sal e o orégano. Misture bem.
4. Acrescente o pimentão picado à mistura (opcional).
5. Coloque a couve-flor em uma travessa e despeje a mistura por cima.
6. Finalize com queijo parmesão ralado por cima, se desejar.
7. Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por aproximadamente 25 minutos ou até dourar.

https://youtu.be/gl_ijCBA0yU?si=wVVwtKLrysJsndQ4 

Dicas Extras

Rendimento da Receita

Essa receita rende aproximadamente 4 porções.

Tempo de Preparo Total

O tempo total de preparo é de cerca de 35 minutos, incluindo o tempo de forno.

Dicas para Variar na Receita

Você pode adicionar outros vegetais, como brócolis, ou incluir temperos como páprica defumada e pimenta-do-reino para intensificar o sabor.

Dúvidas Sobre a Receita

É possível fazer a receita sem queijo?

Sim, você pode substituir a muçarela por queijo vegano ou omitir o queijo, caso prefira uma versão mais leve.

Posso usar creme de leite fresco em vez de creme de leite de caixinha?

Pode sim! O creme de leite fresco deixa a receita ainda mais cremosa, mas a versão de caixinha é mais prática.

Qual o tempo ideal para cozinhar a couve-flor?

Cozinhe por cerca de 8 a 10 minutos no vapor, até que ela esteja al dente.

Posso congelar a couve-flor gratinada?

Sim, você pode congelar a couve-flor gratinada por até 3 meses, em recipiente adequado.

É necessário pré-cozinhar a couve-flor?

Sim, pré-cozinhar a couve-flor é importante para garantir que ela fique macia no resultado final.

Benefícios da Receita

A couve-flor é rica em fibras, vitamina C e antioxidantes, ajudando a melhorar a digestão e fortalecer o sistema imunológico. Seu consumo regular também contribui para a saúde cardiovascular, graças à presença de nutrientes que auxiliam na redução dos níveis de colesterol.